Esabhe M.N.

Não perca a semana do autoconhecimento, principalmente no instagram @lenapsico Fazer escolhas profissionais é fundamental porque impacta diretamente a satisfação, o bem-estar e o crescimento pessoal e financeiro de uma pessoa. Escolher uma profissão alinhada com seus valores, interesses e habilidades pode trazer mais realização e qualidade de vida, enquanto decisões mal planejadas podem gerar frustração e estagnação. O autoconhecimento que se pode ter ao fazer terapia com um profissional da Psicologia pode facilitar ter conhecimentos sobre possibilidades de carreira e até movimentações após anos de carreira. Inclusive existem testes psicológicos que auxiliam nesses processos, testes esses validados cientificamente e que só podem ser desenvolvidos por profissionais da Psicologia. Em relação a ideia de transição de carreira,  ela pode reduzir a ansiedade associada a escolha de uma carreira porque mostra que uma decisão profissional não precisa ser definitiva. Muitas pessoas sentem pr...

Existe uma relação entre descanso, produtividade e bem-estar emocional. Os estudos a seguir  mostram que o descanso adequado melhora a regulação emocional, reduz o estresse e aumenta a eficiência cognitiva, o que impacta positivamente a produtividade. Descanso e Bem-Estar Emocional O descanso, especialmente o sono adequado, está associado à regulação emocional e à redução do estresse. Walker (2017) aponta que a privação do sono pode aumentar a reatividade emocional e reduzir a capacidade de lidar com desafios diários. Além disso, períodos de descanso durante o dia, como pausas no trabalho, podem ajudar a reduzir a fadiga mental e melhorar o humor (Dinges et al., 1997). Descanso e Produtividade Estudos indicam que a falta de descanso impacta negativamente a produtividade. Barnes et al. (2012) sugerem que indivíduos privados de sono apresentam menor autocontrole e maior propensão a erros no trabalho. Além disso, momentos de descanso, como férias ou pausas programadas, podem melhorar ...

O Dia de São Valentim (ou  Valentine’s Day ), celebrado em 14 de fevereiro, é uma data que transcende fronteiras e culturas, mas nem sempre da mesma forma. Enquanto em alguns países é um dia de romantismo e presentes, em outros pode ser uma celebração mais discreta ou até mesmo uma data simplesmente comercial. Mas, além das tradições, já parou para pensar como nossa cultura e a sociedade moldam nossas relações amorosas? 🤔 O impacto da cultura familiar nos relacionamentos Nossas primeiras noções sobre amor e relacionamentos vêm, em grande parte, da família. A forma como nossos pais ou cuidadores expressam afeto, resolvem conflitos e se comunicam influencia diretamente como encaramos os relacionamentos na vida adulta. Indivíduos que cresceram em ambientes familiares com comunicação aberta e afeto tendem a desenvolver relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios (Killoren et. al., 2021; Li et. al., 2022; Oliveira & Schlösser, 2023; Santos & Camargo, 2024). De mesma forma, p...

O início do ano costuma ser marcado por novas metas, planejamentos e a expectativa de um ciclo diferente. Porém, para manter o ritmo e evitar o cansaço precoce, pode ser essencial equilibrar momentos de conexão e de solitude. E claro, respeitar sua subjetividade, pois pessoas introvertidas ou pessoas extrovertidas terão movimentos diferentes para alcançar bem-estar em relação ao social e ao mental. O poder das conexões sociais Estar com pessoas queridas fortalece nosso bem-estar emocional. Conversas significativas, risadas e apoio mútuo nos ajudam a enfrentar desafios com mais leveza. Estudos mostram que a socialização reduz o estresse e aumenta a sensação de pertencimento. Se você sente que precisa de mais energia para o ano, tente: ✔️ Reservar momentos para estar com amigos ou familiares. ✔️ Criar pequenas tradições sociais, como um café semanal ou um passeio ao ar livre. ✔️ Participar de grupos com interesses em comum. A importância da solitude Por outro lado, momentos a sós são fun...