Esabhe M.N.

  Estar sempre fazendo algo, pode te trazer algo, e que pode não ser bom! Para se ter qualidade de vida, precisamos agir e buscar mudanças. Todavia, o excesso sempre vai trazer algo negativo, e ficar sem buscando algo mais, além de te agregar coisas que podem ser desnecessárias, pode te fazer chegar em um estado de exaustão. Por isso uma forma de autocuidado é o descanso necessário. Eu não estou aqui pra te ensinar como descansar, mas sim te lembrar que é importante também fazer (ou não fazer nada) de vez em quando, um movimento que pode ser considerado "o fôlego" que se precisa pra continuar no pique do dia a dia. É como quando você está fazendo natação, não respiramos em baixo da água, então às vezes paramos de focar em nadar para respirar, até parar um pouco e só ficar respirando pra se recuperar. Tu te dá tempo de parar um pouco de vez em quando? Tem gente que descansa praticando hobbies, pois o descanso pode não ser físico e sim mental. Já tem gente que consegue descansa...

Existem diferentes formas de praticarmos o autocuidado no dia a dia, e a que vamos começar falando é sobre o comer como um hábito que te propague bem estar. Para a mente ficar bem, o corpo também precisa estar, e pra deixar o corpo bem existem cuidados necessários. Além de dormir um mínimo de 8 horas em um total de 24h, beber bastante água e ter momentos de descanso físico, a alimentação saudável pode te ajudar a diminuir ansiedade, estresse e até melhorar alcances cognitivos. Ao se alimentar mal, com excesso de alimentos impróprios e não nutritivos, além de uma desnutrição que pode diminuir tua imunidade e deixar mais suscetível a doenças/bactérias, o aprendizado que podes ter em um dia fica debilitado já que o cérebro precisa de muita energia para conseguir seu funcionamento total. Principalmente quando se tem menos de 30 anos, uma alimentação não saudável pode afetar diversos aspectos, tanto emocionais quanto intelectuais, já que a autoestima e confiança ao aprender algo novo e guar...

Também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, esse distúrbio emocional possui sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, clima de demandas sem reconhecimento e muita competitividade ou responsabilidade excessiva. A principal causa da doença é justamente o excesso de tarefas no ambiente de trabalho, desde atividades de função como problemas nos relacionamentos interpessoais da profissão.   T raduzindo do inglês, o termo "burn" quer dizer queima e "out" exterior, essa síndrome acaba sendo um excesso de energia produzido pelo organismo que acaba repercutindo em falta de qualidade de vida devido a esse desequilíbrio causado por determinada profissão. Não somos uma máquina que liga e desliga um problema ou outro, então algo do trabalho pode ser levado para a vida pessoal em casa e vice-versa. A  Síndrome de Burnout  também pode acontecer quando o profissional planeja ou é pautado para ob...