Esabhe M.N.

Fonte: montado com Canva Pro Como psicóloga, acompanho diariamente os impactos das transformações que ocorrem na adolescência — uma fase marcada por intensa reorganização cognitiva, emocional e social. Piaget já descrevia esse período como o momento em que o pensamento se torna hipotético-dedutivo , permitindo ao jovem questionar, formar opiniões, projetar o futuro e construir identidade. É uma fase em que o cérebro está estruturando capacidades essenciais: planejamento, autorregulação, tomada de decisões e pensamento abstrato. E é justamente por isso que um dado recente merece nossa atenção — e nossa ação. A NPR(National Public Radio) divulgou um estudo publicado no JAMA Network Open mostrando que o uso de cannabis antes dos 15 anos está associado a maior frequência de uso ao longo da vida e ao desenvolvimento de problemas físicos e mentais na idade adulta . Por quê? Porque o cérebro adolescente ainda está em construção . As áreas responsáveis por funções executivas — como resolução ...

Estudar para uma prova importante, como o ENEM ou qualquer avaliação de alto impacto, exige mais do que apenas horas de leitura e memorização: para um desempenho pleno, é fundamental que o corpo, a mente e o cérebro trabalhem em sintonia. A seguir, explico por que cinco pilares ( autocuidado , regulação emocional , reestruturação cognitiva , consolidação da memória e reserva cognitiva ) são centrais para garantir que o estudo seja não apenas mais eficaz, mas também mais saudável. Autocuidado refere-se às práticas de atenção ao próprio corpo e mente: dormir adequadamente, alimentar-se com qualidade, manter os momentos de descanso, cuidar da hidratação e movimentar-se regularmente. Essas práticas formam a base para que o organismo funcione bem sob demanda, com menores níveis de fadiga, menor vulnerabilidade ao estresse e mais clareza mental. Em um contexto de estudo, o autocuidado evita que o aluno se desgaste precocemente ou caia em “modo emergência” antes da prova. Regulação emocio...